立秋过后昼夜温差变大，加上秋燥盛行，很多人身体会出现明显的上火反应。尤其是长期熬夜、作息不规律、经常生气郁闷的人群，肝气极易郁结化火。肝火一旦旺盛，身体会接连出现各种不适，白天眼睛干涩模糊、酸胀发红、视物疲劳，晨起嘴巴发苦、口干舌燥、咽喉发干。
到了晚上更是心烦燥热、思绪杂乱、入睡困难、频繁多梦，整个人整日昏沉乏力、心情烦躁易怒。很多人习惯喝寒凉茶降火，短期有用，长期容易伤脾胃、导致湿气加重、体质变差。
其实养肝降火不用猛下猛料，几款温和的家常养肝茶，清肝火不寒凉、疏肝气不伤胃。坚持喝短短几天，郁结肝火慢慢消散，双眼清亮有神，情绪平稳不烦躁，整个人通透轻松、浑身舒坦。
一、桑叶桑葚养肝茶
食材：桑叶5克、干桑葚8克、清水750毫升
1、桑叶、干桑葚用清水快速冲洗干净，去除表面浮尘。
2、所有食材放入养生壶中，加入足量清水。
3、小火慢煮18分钟，充分煮出食材营养。
4、滤出茶汤，放温即可日常代水饮用。
功效作用：桑叶是天然清肝火食材，能快速疏散上浮肝火，专门改善肝火旺盛引起的眼干、眼涩、眼疲劳。桑葚温润滋补，可以补益肝血、滋养肝阴。一清一补搭配均衡，不会寒凉伤胃，既能降火又能养肝，坚持饮用，有效改善眼浊口苦、头晕烦躁的问题。
二、薄荷枸杞舒肝水
食材：薄荷叶4克、枸杞7克、清水700毫升
1、枸杞清洗干净备用，薄荷叶轻冲一遍，避免香气流失。
2、锅中加水，放入枸杞先煮12分钟，煮出营养。
3、关火后放入薄荷叶焖泡5分钟，激发出清香。
4、放温后直接饮用即可。
股票在线官方配资功效作用：薄荷叶疏肝解郁、疏散郁火，专门化解肝气郁结、压力大、爱生气导致的肝火旺盛。枸杞滋补肝肾、养护双眼，缓解长期用眼带来的干涩模糊。这道茶饮清爽不刺激，喝完心胸舒畅、情绪平稳，非常适合上班族、熬夜党长期饮用。
三、菊花玉竹合欢花茶
食材：菊花4朵、玉竹6克、合欢花4克、清水800毫升
1、所有食材冲洗干净杂质，沥干水分备用。
2、全部放入砂锅，加入清水大火煮开。
3、转小火慢煮20分钟，让营养充分析出。
4、分次温饮即可。
功效作用：菊花平肝明目、清泻肝火，改善眼睛发红干涩。玉竹滋阴润燥，缓解秋燥带来的口干心烦、体内燥热。合欢花疏肝安神、舒缓情绪，专治肝火旺盛导致的失眠多梦、心烦易怒。三者搭配，清火、养阴、安神一步到位，喝完整个人安稳舒坦。
四、决明子红枣明目茶
食材：决明子5克、红枣2颗、清水750毫升
1、红枣洗净去核，决明子简单冲洗干净。
2、食材一同放入养生壶，加入清水。
3、小火炖煮20分钟即可滤汤饮用。
功效作用：决明子专攻清肝明目、降火通便，缓解肝火引起的眼昏眼胀、视物模糊。红枣温和补气，中和决明子微寒的属性，保护脾胃不受损伤。长期熬夜、用眼过度的人常喝，肝火慢慢消退，双眼清亮有神，身体轻松无负担。
温馨提示：食疗仅为日常养生调理，孕妇、体质虚寒严重人群慎用融资融券市场平台，身体不适请及时就医。
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